Здоровая закуска: рулет из индейки с кинзой

Здоровое питание иногда может показаться сложной задачей. Если вы привыкли к еде вне дома или еде с высоким содержанием жиров и углеводов, это может быть корректировка, но вы можете сделать это, не жертвуя вкусом. Да, нужно немного больше подготовиться и подумать, чтобы приготовить здоровые блюда и закуски, которые будут НА ВКУС! Эти последние два слова, приятные на вкус, похоже, отпугивают людей от здорового питания. Многие думают, что здоровое питание — это мягкие куриные грудки с несезонным рисом и приготовленные на пару овощи без капли специй. Не тот случай! Вы действительно можете есть вкусную еду, не чувствуя себя обделенной. Моя идея закуски — это идеальный баланс вкуса и здоровой пищи.

Мне нравится всегда использовать полезные белки под рукой. Белок, кажется, один из самых трудных для поиска или захвата. Чтобы убедиться, что вы готовы, рекомендуется иметь под рукой сваренные вкрутую яйца, запеченную курицу, экологически чистые мясные деликатесы и говядину травяного откорма. Таким образом, вы можете приготовить легкую закуску, не готовя ее несколько раз в день. Я также люблю добавлять вкусные углеводы, которые полезны для вас, например, ароматные овощи и перец. Киноа, коричневый рис, овес и домашние смеси мюсли также являются отличными источниками полезных углеводов. Здоровые жиры просто необходимы! Я всегда храню в холодильнике и кладовой полезные жиры, такие как масло травяного откорма, масла и орехи. Специи также являются отличным способом изменить вкус без добавления тонны калорий или нездоровых ингредиентов. Баланс — это ключ к успеху. Вы хотите убедиться, что вы у вас есть твердый баланс белков, углеводов и жиров для всех ваших блюд и закусок. Это может помочь контролировать уровень сахара в крови, чтобы у вас не было всплесков энергии и сбоев.

Для этой закуски мы использовали Plainville Farms Turkey (без каррагинана) с органическим шпинатом и йогуртовую заправку Bolthouse Farms Cilantro Avocado. Мы очень любим эти заправки прямо сейчас, потому что они не содержат кучу мусора, основаны на йогурте и содержат всего 40 калорий на 2 столовые ложки. Вы можете наслаждаться ими без чувства вины!

4 штуки Plainville Farms Turkey
2 горсти органического шпината
2 чайные ложки заправки Bolthouse Farms с кинзой и авокадо
1 ролл: 2 кусочка индейки + 1 горсть шпината + 1 чайная ложка заправки

Собери рулоны и наслаждайся!